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内分泌失调该怎么办呢?

翔锐医疗 2018.08.04 03:40

说到内分泌失调,很多美女们会闻之色变,因为一旦内分泌失调,最明显的表现就是脸上会突然长痘痘,且一发不可收拾,甚至莫名出现大色斑,影响外观。而积极备孕的朋友们,也会异常关注自己的内分泌系统是否正常,担心内分泌失调会影响受孕。 


内分泌失调怎么办

健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,协同各种酵素(生化酶)维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时,随之就会出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显。


现代生活节奏紧张,工作压力大,很多朋友们经常熬夜加班,三餐不定时,饮食不均衡,长期积累下来,很容易出现内分泌失调的症状。那么,万一出现了内分泌失调的症状,该怎么办呢?


1.饮食调理:食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。


内分泌失调怎么办

2.维生素调理:维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素 E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E 


3.精神调理:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。


4.排毒调理:注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。


内分泌失调怎么办

对于内分泌失调不严重尚不需要就医的,也可以从饮食和运动入手,养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物,多喝水,同时定期锻炼身体,加强体质,不要经常熬夜。

 

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